Tot ce trebuie sa stii despre dieta keto
Este foarte important ca fiecare dintre noi sa avem grija de sanatatea noastra, pentru a ne putea bucura de viata in cel mai frumos mod posibil, indiferent de varsta. Prin urmare, trebuie sa incepem prin a avea grija in primul rand de alimentatia noastra. Dieta ketogenica este printre cele mai populare diete din ziua de azi, si cu siguranta nu ar trebui sa eziti sa o incerci. Iata de ce spunem acest lucru.
Ce este dieta keto
Evident ca pentru a urma o dieta trebuie sa stii totul despre ea pentru a vedea in primul rand daca ti se potriveste. Daca la alte persoane a functionat acest lucru nu inseamna ca va functiona si la tine. Fiecare om in parte este diferit, si prin urmare si intreg metabolismul acestuia.
Asa cum spuneam mai devreme in acest articol, dieta ketogenica presupune consumul unui numar mic de carbohidrati, si a unui numar mare de grasimi extrem de sanatoase pentru organism. Astfel, arderile vor fi mai mari si mai rapide. Urmand aceasta dieta iti vei ajuta corpul sa produca cetone. Cetonele sunt produse, in general atunci cand consumul de carbohidrati este foarte scazut.
Ficatul este organul care realizeaza cetonele, care provin din grasimi si care ajuta corpul sa arda grasimile intr-un mod eficient in momentul in care ramane fara carbohidrati.
Ce include dieta keto
Ai aflat mai devreme ce inseamna dieta keto, dar ai nevoie sa stii cu exactitate ce tip de alimente include aceasta dieta pentru a decide daca ti se potriveste sau nu. Asadar, dieta ketogenica include carne neprocesata, grasimi naturale vegetale, peste si fructe de mare, legume care cresc la suprafata pamantului precum sparanghelul, vinetele, varza, si broccoli, nuci, fructe de padure, si lactate cu un continut mare de grasimi.
In ceea ce priveste lichidele, este foarte important sa consumi suficienta apa si cei, si sa renunti la zaharul din cafea. In timpul acestei diete nu trebuie sa consumi sub nici o forma, cereale, orez, legume precum cartofi, morcovi, sau pastarnac, si nici fructe cu un continut ridicat de zahar.
Care sunt avantajele dietei keto
Dieta ketogenica are cateva avantaje excelente, de care te poti bucura in momentul in care decizi sa iti schimbi alimentatia. Hai sa vedem care sunt acestea.
– Dieta ketogenica te ajuta sa elimini surplusul de greutate intr-un mod usor si rapid
– Pur si simplu poti manca mai mult, dar numai daca alimentatia ta include grasimi sanatoase pentru organism
– Ajuta la scaderea nivelului de insulina din corp si la reducerea inflamatiilor
– Reprezinta o metoda excelenta pentru a renunta la consumul de zahar
Care sunt dezavantajele dietei keto
Exista si cateva dezavantaje ale dietei ketogenice pe care trebuie sa le iei in considerare inainte de a o urma.
– Dieta keto este destul de greu de urmat, tinand cont de faptul ca este necesar sa urmezi un plan de aproximativ 80% grasimi, 10% carbohidrati, si 15% proteine
– Exista riscul sa mananci mai multe grasimi nesanatoase decat este cazul. Tocmai de aceea nu trebuie sa consumi deloc carne procesata
– In unele cazuri, nu se obtine rezultatul dorit, lucru care poate fi destul de dezamagitor pentru multe persoane care fac efortul de a urma o anumita dieta.
